ورود/عضویت سبد خرید  
10 غذای ضد ریزش مو

10 غذای ضد ریزش مو

hair care

این 10 غذا را برای جلوگیری از ریزش مو بخورید...

اگر احساس می کنید موهایتان به تازگی نازکتر شده اند و یا به پرپشتی گذشته نیستند، رژیم غذایی مورد استفاده شما میتواند دلیل این اتفاقات باشد. اگر چه عواملی همچون شامپوها، ماسک های مو یا طریقه اصلاح مو عوامل بسیار مهمی در ریزش مو به حساب می آیند اما میتوان گفت که تاثیر رژیم غذایی بر ریزش مو نه تنها از این عوامل کم تر نیست بلکه در مواردی عامل اصلی این اتفاق شناخته میشود. برای جلوگیری از ریزش مو باید از رژیم های غذایی سرشار از پروتئین و چربی های مفید استفاده شود. در ادامه به 10 مورد از غذاهایی که استفاده از آنها می تواند به تقویت مو کمک کند اشاره کرده ایم:

ماهی سالمون

ماهی سالمون سرشار از امگا 3 است. امگا 3 می تواند در تقویت ساقه مو بسیار موثر عمل کند. ماهی سالمون همچنین دارای چربی های مفیدی است که میتواند از پوست سر به خوبی محافظت کرده و آن را تغذیه نماید. امگا3 پوست سر را چرب میکند، التهاب ها را کاهش میدهد و باعث از بین رفتن خشکی مو میشود. خشکی مو عامل اصلی شکنندگی و بد حالتی مو است. به دلیل مزایای فراوان ماهی سالمون، توصیه میشود در وعده های هفتگی خود چندین بار از این غذای سالم استفاده نمایید.

تخم مرغ

تخم مرغ یکی از بهترین منابع سرشار مواد مغذی به حساب می آید. تخم مرغ سرشار از پروتئین، آهن، اسیدهای چرب امگا 6 و روی میباشد که میتواند باعث تقویت و افزایش سلامت موهای شما شود. همچنین تخم مرغ یکی از منابع اصلی بیوتین (Biotin) است که مهمترین عامل رشد و تقویت موها است. بیوتین باعث تقویت کراتین مو (که زیر ساخت مو از آن تشکیل شده است) میشود. هنگامی که تخم مرغ را آب پز میکنید یا با آن املت درست میکنید هرگز زرده آن را بیرون نیاندازید. به دلیل خاصیت ضد کلسترولی سفیده تخم مرغ، این بخش بین مردم بسیار محبوب است. با این حال تمامی بیوتین موجود در تخم مرغ در زرده آن قرار دارد و موهای شما برای رشد و تقویت به این ماده نیاز اساسی دارد. بنابر این بهتر است هنگام مصرف تخم مرغ تمامی قسمت های آن را میل کنید.

آووکادو

غذای دیگری که سرشار از چربی های سالم می باشد آووکادو است. آووکادو سرشار از مواد ضد شوره است و مصرف آن باعث میشود که موهای شما نرم و درخشان به نظر برسد. برای تقویت و سلامتی موهایتان میتوانید به همراه هر وعده غذایی نصف یا ربع یک آووکادو را میل کنید. اگر به آووکادو علاقه ندارید، میتوانید از آنها به عنوان ماسک مو استفاده نمایید. برای نرم تر شدن موهایتان میتوانید آووکادوی له شده را به همراه روغن زیتون با روغن نارگیل مخلوط کنید و آن را به انتهای موهایتان بمالید.

اسفناج

برگ های اسفناج به عنوان یکی از بخش های اصلی یک رژیم غذایی سالم شناخته میشود. همچنین این گیاه پر برگ یکی از قدرتمندترین سیستم های تقویتی مو به شمار می آید. اسفناج یک منبع سرشار از آهن است. کم خونی (که عامل اصلی به وجود آمدن آن کمبود آهن است) باعث میشود که خون به ریشه های مو نرسد و هنگامی که این بخش به درستی تقویت نشود، ریزش مو و دیگر مشکلات مربوط به مو آغاز میشود. اسفناج همچنین سرشار از ویتامین های A و C است. ویتامین A به تولید چربی های طبیعی که برای حفظ سلامت مو حیاتی هستند کمک میکند و ویتامینC نیز برای تولید و نگهداری کلاژن، لازم و ضروری است.

بادام

همه ما میدانیم که خشکبار سرشار از چربی های سالم و پروتئین هستند و بدن را به روش های مختلف تغذیه میکنند. اما به طور خاص بادام نقش موثرتری در رشد موها دارد. بادام سرشار از بیوتین و ویتامین E است و به تقویت ریشه مو کمک کرده و به خوبی پوست سر را تغذیه می کند. برای حفظ سلامت موها توصیه میشود در میان وعده ها و یا به همراه سالاد از این ماده غذایی پر انرژی استفاده شود.

سیب زمینی

اگر نگران این هستید که موهایتان درخشندگی و استقامت خود را از دست بدهد، بهتر است در وعده های غذاییتان بیشتر از سیب زمینی استفاده نمایید. سیب زمینی سرشار از ویتامین C است و میتواند به پرپشتی و سلامت موهای شما کمک کند.

ماست

ماست سرشار از پروتئین های تقویت کننده مو و ویتامین های B5 و D است. ویتامین های B5 و D به خوبی میتوانند موهای شما را تغذیه کنند. مطالعات نشان میدهد که کمبود ویتامین D یکی از اصلی ترین عوامل در ریزش مو به حساب می آید. بنابراین برای داشتن موهایی شاداب و سلامت، بسیار ضروری است که همواره این ماده مغذی در وعده های غذایی وجود داشته باشد. همانند آووکادو، میتوانید با استفاده از ماست یک ماسک مو تهیه نمایید و از آن برای تقویت موهایتان استفاده کنید.

فیله گوشت قرمز

آهن و روی به رشد فولیکول های مو کمک میکنند و فیله گوشت قرمز یک منبع سرشار آهن و روی به حساب می آید. برای افزایش جذب مواد مغذی توسط مو، علاوه بر گوشت قرمز میتوانید از منابع غیر گوشتی آهن و روی مانند حبوبات و آجیل ها، به همراه غذاهای سرشار از ویتامین C استفاده کنید.

میوه ها

پرتقال، کیوی، توت فرنگی، انبه، آناناس و بسیاری از میوه های دیگر سرشار از ویتامین C هستند. این ویتامین برای جلوگیری از شکستگی و بد حالتی مو و افزایش کلاژن در پوست و مو بسیار لازم و ضروری می باشد.

فیله مرغ

منابع پروتئینی مانند گوشت موغ می تواند مو را از فاز استراحت (resting phase) و فاز تلوژن (telogen phase) خارج کند. رشد مو در فاز تلوژن متوقف میشود و طی چرخه طبیعی مو، موهای قرار گرفته در این فاز جدا شده و میریزند. هرچه مقدار موهایی که در این فاز قرار دارند بیشتر باشد، شما شاهد ریزش بیشتر موهایتان خواهید بود. استفاده از یک رژیم غذایی سالم و سرشار از پروتئین می تواند این نوع از ریزش مو را به حداقل برساند.


تأیید شده توسط دکتر آز


مرکز مشاوره تخصصی کیاوین

مطالب مرتبط

چطور تشخیص دهیم سرما خوردیم یا آلرژی داریم؟

یاد بگیرید که تشخیص دهید که سرما خورده اید و یا نسبت به چیزی آلرژی دارید و بعد به صورت طبیعی نشانه هایش را درمان کنید ...

سیب زمینی دو آتیشه ...

با دستور غذایی خاص این نشاسته سرسخت اما خوش مزه، عضله سازی کنید و متابولیسم و سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید...

10 غذایی که با ریزش مو مبارزه می کند...

اگر شما اخیرا احساس کرده اید که موهایتان نازک شده و یا به سلامتی و شادابی قبل نیست، ممکنه مشکل از برنامه تغذیه ای باشد که دارید...

آیا استرس واقعا دلیل سکته قلبی است؟

در مورد این موجود خطرناک یعنی استرس بسیار شنیده¬ایم. بیاییم ببینیم که استرس واقعا چه تأثیراتی بر قلب میگذارد.

5 استفاده هوشمندانه و جالب برای لیموترش

لیموترش یکی از مرکبات فوق العاده است. بیایید ببینیم که لیموترش چه استفاده هایی دارد و چطور می شود از آن بیشترین بهره را برد. چیزهایی که حتی فکرش را نمی کنید.

چهار راه برای جنگیدن با افزایش سن

همه ما دوستانی داریم که چندین سال و حتی دهه از سن خودشون جوانتر به نظر می رسند. شما آرزوی نداشتید که چنین بودید؟


شما هم می توانید در مورد این صفحه نظرتان را ارائه نمایید

نام شما:

نظر شما: