ورود/عضویت سبد خرید  
جلوگیری از ریزش مو

ریزش مویتان را معکوس کنید

hair care

گام هایی ساده برای افزایش سلامتی و رشد مجدد مو

موهای شما در احساسی که نسبت به خود دارید تاثیر زیادی دارند. اما آیا می دانید که موهای سالم بازگو کننده ی وضعیت سلامتی شماست؟ عدم تعادل های معمولی که در بدن ما اتفاق می افتد می تواند بر روی سلامت موها و همچنین مقدار موهایی که بر روی سرمان وجود وارد تاثیر بگذارد. بسیار دیده می شود که زنان به نزد پزشک می روند و از ریزش موهایشان گلایه می کنند. این کار آنها بسیار هوشمندانه است زیرا در این مواقع، با مراجعه به پزشک می توانند از عدم تعادل های بدنشان و همچنین کمبودهایی که در رژیم غذاییشان دارند آگاه شوند. فاکتورهای زیادی در انتخاب الگوی زندگی و همچنین رژیم غایی وجود دارد که می تواند بر کیفیت و کمیت موهای شما تاثیر گذار باشد.

سه مورد اولی که پزشک هنگام مراجعه برای بررسی علت ریزش مو مورد ارزیابی قرار می دهد به شرح زیر است:

  • وضعیت غده تیروئید
  • میزان آهن بدن
  • تعادل قند خون

عدم تعادل در هر یک از این موارد می تواند تاثیرات زیادی بر روی نحوه رشد و سلامتی موها داشته باشد.

تیروئید کم کار و ریزش مو:

یکی از نشانه های اولیه یک تیروئید کم کار، ریزش مو است. تیروئید محور متابولیسم شماست، که می تواند بر روی نحوه گردش سلول های بدن شما تاثیر بگذارد. هنگامی که یک فرد به کم کاری تیروئید مبتلا میشود، متابولیسم بدن او کند شده و ریزش موهای او سرعت میگیرد.

معکوس کردن ریزش مو با حل مشکل تیروئید کم کار:

راهکارهای متعددی برای تغییر رژیم غذایی وجود دارد که میتواند برای بهبود وضعیت تیروئید و همچنین بهبود وضعیت موها از آنها استفاده شود.

قند خون و ریزش مو:

مورد بعدی که باید توجه ویژه ای به آن داشته باشید ارزیابی میزان قند خون و عفونت های موجود در بدن است. افزایش قند خون وضعیتی را به وجود می آورد که تحت عنوان مقاومت به انسولین شناخته میشود. مقاومت به انسولین وضعیت قبل از ابتلا به دیابت است که در آن تمامی هورمون های بدن شما دچار تغییر و عدم تعادل می شوند. در نتیجه افرادی که به این عارضه دچار می شوند اغلب احساس ضعف میکنند و چربی های شکمی آنها افزایش می یابد. همچنین موهای ناحیه ی بالای سر این افراد بسیار نازک می شوند. علاوه بر اینها این تغییرات در هورمون های بدن، عفونت های بدن را افزایش می دهد که این موضوع نیز در افزایش سرعت ریزش مو بسیار موثر است.

معکوس کردن ریزش مو با حل مشکل قند خون:

با یک تغییر مناسب در الگوی زندگی می توان این رویه را معکوس نمود. یکی از ابزار های قدرتمند پزشکان برای به تعادل رسانی مجدد هورمون های بیماران و پشتیبانی مجدد از رشد موها، تجویز یک رژیم غذایی ضد التهاب و دارای گلوکز اندک می باشد.

ابتدا باید با حذف غذاهای التهاب آور مانند کربوهیدرات های ساده، شکر، الکل و لبنیات، عفونت را از بدن دور کرد. پس از آن باید میزان قند خون (گلوکز) فرد مورد بررسی قرار گیرد. غذاهای دارای قند پایین سرشار از فیبر، چربی های سالم و پروتیئن هستند که می توانند به کاهش سرعت هضم و افزایش جذب غذا کمک کنند. به این ترتیب با مصرف این غذاها سرعت افزایش قند و انسولین بدن پس از هر وعده تا حدی کنترل میشود. در هر وعده غذایی، از غذاهای دارای پروتئین فراوان مانند ماهی و حبوبات استفاده نمایید. میتوانید این غذاها را به همراه غذاهای سرشار از فیبر مانند سبزیجات بصورت ترکیبی مصرف نمایید. در نهایت باید از وجود چربی های سالم در تمامی وعده های غذاییتان اطمینان حاصل کنید. از جمله غذاهای حاوی چربی های سالم میتوان به ماهی چرب، روغن زیتون، دانه های مغذی و خشکبار و همچنین کره های تهیه شده از دانه های مغذی (مانند کره بادام زمینی) اشاره نمود. ایجاد تعادل بین پروتئین، چربی و فیبر در هر وعده غذایی میتواند سرعت افزایش قند خون بعد از هر وعده غذایی را کندتر کند. به این ترتیب شما دیرتر احساس گرسنگی خواهید کرد و میزان عفونت ها در بدن شما کمتر خواهد شد. در نهایت هورمونهای بدن شما در تعادل بهتری قرار خواهند گرفت و موهای شما مجددا شروع به رشد خواهند نمود.

کمبود آهن و ریزش مو:

در مرحله بعد ما باید از موها بوسیله مواد مغذی تاثیر گذار در رشد مو، پشتیبانی کنیم. آهن یکی از مواد مورد نیاز برای سلامت موها است و کمبود آن یکی از شایع ترین دلایل ریزش مو در زنان به شمار میرود. اگر شما به ریزش مو مبتلا هستید بهتر است به یک پزشک مراجعه کنید و از او بخواهید وضعیت آهن بدن شما را ارزیابی کند و در صورت نیاز راهکار های به تعادل رساندن آن را به شما ارائه نماید.

معکوس کردن ریزش مو با حل مشکل کمبود آهن:

بیوتین (Biotin) به عنوان ویتامین مو شناخته می شود. این ویتامین به تقویت موها کمک می کند و از شکنندگی و ریزش آنها جلوگیری می نماید. تنها با مصرف روزانه دو عدد تخم مرغ می توانید بیوتین مورد نیاز موهایتان را تامین نمایید. علاوه بر این تخم مرغ منبع پروتئین مناسبی است که به تنظیم هورمون ها و قند خون نیز کمک می کند.

کمبود ویتامین D در بدن می تواند به مشکلات فراوانی در بدن از جمله ریزش مو منجر شود. در زمستان تامین ویتامین D مورد نیاز بدن (که با عنوان ویتامین تابش خورشید نیز شناخته می شود) اندکی سخت است. به همین دلیل بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا در صورت نیاز به شما دستور دهد که از مکمل های حاوی این ویتامین استفاده نمایید.

خانم ها میتوانند از داروی مینوکسیدیل (minoxidil) که یک داروی بدون نیاز به نسخه پزشک است استفاده نمایند. روش استفاده از این دارو به این صورت است که باید آن را روزانه دو بار بر روی ناحیه کم مو قرار دهید. این دارو مستقیما بر روی فولیکول های مو تاثیر گذاشته و رشد مو را تقویت میکند. اثر گذاری این دارو می تواند برای کسانی که در حال برطرف کردن عدم تعادل های موجود در بدنشان هستند، بسیار سریع اتفاق بیافتد. توصیه می شود درمان با استفاده از minoxidil را به مدت 4 ماه ادامه دهید. اگر در طول 4 ماه استفاده از این دارو تغییری در وضعیت موهایتان مشاهده نکردید، بهتر است استفاده از این دارو را متوقف کنید و به دنبال درمان های دیگری باشید.

به خاطر داشته باشید که سلامت موهای شما مستقیما تحت تاثیر سلامت بدن شما قرار دارد. اگر موهایتان شروع به ضعیف شدن کرد، بهتر است به پزشک مراجعه نمایید و از او بخواهید با انجام تست های خون علت دقیق ریزش موهای شما را مشخص نماید.


تأیید شده توسط دکتر آز


مرکز مشاوره تخصصی کیاوین

مطالب مرتبط

چطور تشخیص دهیم سرما خوردیم یا آلرژی داریم؟

یاد بگیرید که تشخیص دهید که سرما خورده اید و یا نسبت به چیزی آلرژی دارید و بعد به صورت طبیعی نشانه هایش را درمان کنید ...

سیب زمینی دو آتیشه ...

با دستور غذایی خاص این نشاسته سرسخت اما خوش مزه، عضله سازی کنید و متابولیسم و سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید...

10 غذایی که با ریزش مو مبارزه می کند...

اگر شما اخیرا احساس کرده اید که موهایتان نازک شده و یا به سلامتی و شادابی قبل نیست، ممکنه مشکل از برنامه تغذیه ای باشد که دارید...

آیا استرس واقعا دلیل سکته قلبی است؟

در مورد این موجود خطرناک یعنی استرس بسیار شنیده¬ایم. بیاییم ببینیم که استرس واقعا چه تأثیراتی بر قلب میگذارد.

5 استفاده هوشمندانه و جالب برای لیموترش

لیموترش یکی از مرکبات فوق العاده است. بیایید ببینیم که لیموترش چه استفاده هایی دارد و چطور می شود از آن بیشترین بهره را برد. چیزهایی که حتی فکرش را نمی کنید.

چهار راه برای جنگیدن با افزایش سن

همه ما دوستانی داریم که چندین سال و حتی دهه از سن خودشون جوانتر به نظر می رسند. شما آرزوی نداشتید که چنین بودید؟


شما هم می توانید در مورد این صفحه نظرتان را ارائه نمایید

نام شما:

نظر شما: